最近，湖南台的综艺节目《我家那闺女》一开播就话题度飙升，其中有一幕引发了广大网友的热议，就是表情包美少女傅园慧用抽雪茄般的姿势熏艾条。

艾灸，是中国传统中医理疗方式的一种，颇受百姓欢迎。翻翻傅园慧的日常生活报道，就可以发现，她本人几乎就是传统中医针灸的铁杆粉丝，腹部、背部、手部、腿部、头部都曾留下过针刺、艾灸或是拔罐的痕迹。

杭州市红十字会医院针灸科刘承浩主任介绍，艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿和美容的功效。

那么日常生活中，我们应该怎么用艾灸来防病养生呢？刘主任表示，其实，只要掌握几个穴位，就能让艾灸事半功倍。

中脘：中脘位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸可治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，消化不良，肠鸣泄利，便秘，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，脏躁，癫狂，产后血晕等。

气海：气海位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。艾灸可治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病症；水谷不化、腹痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病症；小便不利、遗尿；遗精、阳痿；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、恶露不尽、胞衣不下等妇科病症等。

关元：关元位于脐下三寸处。艾灸有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，多用于保健助强壮、助孕、肾虚、痛经、虚喘、小肠病及排尿不顺等，为灸之要穴。

足三里（双侧）：足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，它是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，常灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

刘主任说，灸法上，最方便的是在家就能操作的自行艾灸。如同傅园慧那般，手持艾条，将艾条的一端点燃，对准应灸的部位约距皮肤1.5-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

“也可将针刺与艾灸相结合，即在留针过程中，将艾柱于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。也可运用多种艾灸器进行艾灸。艾灸器一般是用金属等材质特制的一种灸具，施灸时，将艾绒或艾条装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器盖子扣好，置于腧穴处施灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。此外，还有诸如隔姜灸、隔蒜灸、隔药饼灸以及盘龙灸、长蛇灸等一些必须要在针灸科医生的帮助下实施的灸法。”

刘主任特别提醒，如一定要自行艾灸，切记随时调节施灸的距离，防止烫伤。