随着时间的推进，大家的生活水平也随之提高，人们健康意识提高这当然是好事。但是现在怕就怕我们把养病的坏习惯，当成养生的好习惯，下面以上好习惯大家千万要注意了。很多男同志大多认为水果可吃不吃都可以，就像是零食一样。其实水果里含有人体必需又不能自身合成的许多矿物质，含有增加免疫力，提高自身抵抗力，促进自己的身体健康。以前大家都是先吃饭后吃水果，改为先吃水果再吃饭，建议大家可以尝试一下，饭前吃多吃一点水果，有助于消化。如果消化不良容易长肉肉的，长了肉肉可能就没有以前那么好看了。

　　。鸡蛋中含有大量的卵磷脂，是维持记忆

　　胆固醇是维持自己身体新陈代谢的基本物质。鸡蛋中含有大量的卵磷脂，是维持记忆的还思维非常好的物质，每天吃一个鸡蛋也是一种非常健康的生活方式，还有就是很多人认为，植物油不同鱼动物油胆固醇没有那么高。多吃一点没有关系的，但是大家不知道的是，植物油每天多摄入5克油而不会被消耗掉，然后就这样吃，如果不改善的话，不算别的，只需要天天这么吃，十年后不算别的，只需要吃油，你就可以增加二十斤。

　　还有部分人认为，我的身材很好我不需要锻炼，如果一直这样下去的话，还不改变一下自己观点的话，时间久了血糖、骨密度等指标都不健康。如果长时间不运动的话，你的身体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比列是不对称的，所以平时多加练习，多加注意，让自己的肌肉动起来，让自己的脂肪与肌肉比例成正比，保持完美的身材。还自己一个健康的身体，还有关于运动的误区就是，每周锻炼一次，每周锻炼一次就像是三天打鱼两天晒网一样，试想一下，一周总共有七天，七天吃的东西转化为脂肪，然后就在那一天锻炼能减脂减多少呢，正常健康的锻炼是每天锻炼一次，每天坚持锻炼一次。还给自己一个好身材，健康的好身体。

　　早晨的空气里面的里氧含量较少，特别早上大家都喜欢去树林，因为植物在吸收氧气，都会排出二氧化碳，建议大家适合夏天在树林里跑步锻炼，不仅舒适又能减脂。冬天大家千万不要选择在树林里运动，冬天寒冷，冬天的树林里会更冷。下午四-五点是一天中最适合锻炼的时间段，下午舒适呼吸到新鲜的空气，不仅空气清新，而且温度舒适，堪称黄金时间阶段。还有最佳锻炼时间是1个时就够了，毕竟我们也不是运动员，适当的安排自己的健身减脂就可以了，根本不需要太多的超负荷的训练。

　　大家都普遍认为出汗可以减肥，其实这也是一个误区，人体的水分主要在体液和肌肉细胞当中，而并不在脂肪细胞中，有的人认为做桑拿可以减肥，因为做桑拿会大量的出汗，其实做桑拿是不可以减肥的，大量出汗当然还是有好处的，是可以带走部分代谢废物的，但是只想通过大量的出汗而达到减肥的目的，基本是不存在的，大量出汗之后实现减肥当然不存在的咯。