雨水节气 调养脾胃

　　老祖宗根据天时划分的二十节气，其中蕴含的智慧，要比我们想象的多多了。二十四节气不仅指导了农业耕种和人们生活，还对健康养生划出了重点。现在雨水节气刚刚过去，而这段时间的养生重点就是调理脾胃。

　　俗话说，脾胃养的好，生活没烦恼。在每个人的健康方面脾胃所起着至关重要的作用，说脾胃是健康最主要的组成部分都不为过。补益气血的根本是调养脾胃，而调养脾胃的根本是合理饮食!那么该如何操作呢?且往下看：

　　　　每顿饭只吃八分饱

　　胃消化食物也需要消耗气血能量的，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾。

　　　　粥与主食要足量

　　在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

　　　　细嚼慢咽是关键

　　因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残!要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃的负担而且利于充分吸收。

　　　　冷饮猛如虎，是脾胃杀手

　　自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。

　　　　不要靠不吃饭来减肥

　　肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。如果湿气过重，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药…….，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症。

　　　　饭后静养一个小时

　　饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

　　　　晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵

　　晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻，保证睡觉前胃已经对食物进行了充分的消化。如果睡觉后胃里还有很多食物，胃也不能够充分的休息，而且胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。

　　　　功能主治：

　　理气散寒，清热化瘀。用于寒热错杂症，气滞血瘀所致的胃脘胀闷、疼痛、喛气、返酸、嘈杂、口苦;十二指肠溃疡见上述证候者。