老年人由于年龄越来越大，腿脚多少有些不便，常常坐着长时间的不动，加上老年人消化系统弱，吃的东西难以消化，容易在肠道内堆积，久而久之容易引起便秘，危害老人健康。

　　长期便秘的老年人可因肠腔内毒素过多吸收而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等。严重便秘还会使老年人发生各类疝的可能性，增加或加重疝的病情。老年人便秘问题值得大家重视，可以试试通过调整饮食来预防和改善老年便秘。

　　1、合理膳食。不要因为老年人消化系统弱而天天吃过于精细的食物，或者蛋白质含量高的食物，每日应该搭配食用粗粮、蔬果来恰当的进食，增加体内的纤维素才有助于排便。

　　2、少食多餐。老年人消化较为缓慢，多次进食能够促进胃肠道吸收以及蠕动，有助于扫除体内的食物残渣。

　　3、补充LGG益生菌。随着年龄增长，老年人肠内的菌群会出现不平衡的状态，有害菌往往多于有益菌，LGG益生菌可以平衡人体肠道微生态，能有效帮助调节肠道健康，改善便秘。作为全球备受欢迎的明星益生菌，它可以定殖在肠道表面，与其他益生菌共同形成肠道的生物屏障，抑制有害物质侵袭，维持肠道健康。可以让老年人每天早晚餐后各一瓶身体知道LGG益生菌酸奶，一方面能够起到调节肠胃的作用，另能够有效的改善老年便秘。

　　身体知道LGG益生菌酸奶采用优质奶源，100%鲜奶发酵而成，每瓶富含200亿活性LGG益生菌。此外，酸奶中还加入了有益于LGG益生菌繁殖的GOS益生元成分，两者共同作用从而能够有效预防和改善老年便秘问题。不含任何添加剂的身体知道LGG益生菌酸奶，既健康又安全，可以放心给便秘的老人饮用。

　　最后，老年人也要养成良好的排便习惯，最好在睡醒后喝杯温开水，两餐之间守时的补充水分以防止大便枯燥而造成便秘，更不要在有便意的情况下憋便。每日练练太极、跳跳广场舞等健康运动都有助于帮助改善便秘。