【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）春归大地，万物复苏，柳丝吐绿，大自然呈现出一片欣欣向荣之景。美丽春天，自然界阳气也开始升发，顺时养生也可提上日程。2019年3月7日下午，郑州市第九人民医院医养结合发展部来到福园社区举办专家进社区健康大讲堂活动。作为郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之一百九十五期，邀请中医科袁文丽大夫做了《春季养生》的专题讲座。

　　讲座现场，郑州市九院中医科袁大夫就合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面进行了春季养生的讲解。

　　春季养肝为先：

　　春天五行属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，"未病先防，有病防变"加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。

　　大敦：

　　是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。"大敦穴"可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。小腹痛，遗尿、癃闭、淋证、尿血，月经病。

　　行间：

　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

　　太冲：

　　“太冲穴”在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。