现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。

　　低头看手机，就像玩杂技

　　当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力(大约 4～5 公斤)，很轻松。

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……

　　其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。

　　但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

　　到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

　　用手机的正确姿势

　　请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。

　　第一招：奥特曼式

图片来源：《奥特曼》

　　好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。

　　喏，就是这样：

图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　1.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度;

　　2.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

　　3.别低头。

　　第二招：读书式

　　肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以……这样：

图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　1.手肘放在桌子上;

　　2.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度;

　　3.别低头。

　　第三招：上道具(没有式)

　　善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……

　　有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：

图片来源：丁香医生团队

　　动作要点：

　　1.老规矩，支架要调到眼睛的高度;

　　2.别低头。

　　如果能花些时间培养良好的习惯，将来，脖子会感谢你的。