有氧运动和无氧运动是减肥的重要运动方式。这两种运动减肥者们常常听说,但具体如何做选择却模棱两可。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,对于有氧运动和无氧运动需要有充分的认识和理解,这样才能根据自身的具体情况选择有效的运动方式,同时,运动的过程中也才能很好地发挥两者的功效,让减肥的效果更佳明显。

碧生源健康专家介绍,所谓的有氧运动,就是人体在氧气充足的情况下进行活动,在做运动的过程中,能够有节奏地进行呼吸,心脏得以及时输送氧气。所以,在进行有氧运动的时候,大部分动作都是有节奏性和周期性的,并且有氧运动消耗的是我们身体中的脂肪。

而无氧运动消耗的是身体中的糖类,它相对于有氧运动而言,是人体在缺氧的情况下进行运动的。在无氧运动的过程中,经常表现为高强度、高频率的运动,比如是举重、潜水都属于无氧运动。

碧生源健康专家表示,有氧运动对身体所造成的负荷叫少,运动强度也较轻,因此减肥效果也较为缓慢。这类运动往往比较适合长久未运动的朋友们作为心肺功能恢复阶段的尝试,或适合身体有伤、年龄偏大的人群,可以使身体恢复活力,同时帮助身体各个器官保持健康。

而无氧运动虽然减肥效果比较明显,但是它的运动强度特别高,在运动的过程中,一旦时间过长,就很容易造成肌肉酸痛。碧生源健康专家提醒,如果你的无氧运动方式不正确,还可能对血管造成不良影响。

碧生源健康专家认为,如果想要科学运动又有减肥效果的话,建议大家将有氧运动和无氧运动结合起来。在选择一个时间进行减肥的时候,可以先做一些无氧运动,消耗身体中的糖分。然后再进行有氧运动,调整身体状态,这样的减肥方法相对有效,并且效果明显。