世界睡眠日：规律生活 享受睡眠
2018-03-21 14:55:37 来源：央视网 作者：
随着社会节奏增快，现在成年人患有睡眠障碍的人越来越多，防睡眠障碍主要在于养成良好的作息习惯。人体平均睡眠需求在6个小时左右，尽量在23点以前入睡，避免睡前饮用茶、咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料。专家提醒，对于睡眠时间大家应正确看待，不能因为少睡1个小时过分恐惧，避免自我暗示形成心理包袱，以防走入滥用药物来帮助睡眠的误区。
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随着社会节奏增快，现在成年人患有睡眠障碍的人越来越多，防睡眠障碍主要在于养成良好的作息习惯。人体平均睡眠需求在6个小时左右，尽量在23点以前入睡，避免睡前饮用茶、咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料。专家提醒，对于睡眠时间大家应正确看待，不能因为少睡1个小时过分恐惧，避免自我暗示形成心理包袱，以防走入滥用药物来帮助睡眠的误区。
