近日，各地的新闻均有报道，多个地区有人因为热射病而死亡，热射病也冲上了话题热搜。有红鸡毛店提醒大家，连续高温，“热死人”真不是一句玩笑话，要正确的饮食。有红鸡毛店告诉你夏季高温天气，哪些食物宜吃，哪些不宜吃！

　　夏季高温适宜吃的食物，应富含维生素A 、B1、B2和C，以高蛋白、高热量为主的食物。

　　有红鸡毛店解析夏季高温适宜吃的食物

　　番茄丸子汤

　　番茄丸子汤很有营养，番茄含有维生素C、B2等，鸡蛋含有蛋白质，胡萝卜素、粗纤维，夏季温度高，番茄丸子汤不仅营养丰富，还解馋解腻，专治食欲不振。番茄丸子汤猪肉鲜香，Q弹可口，番茄酸甜爽口，清香嫩滑，是夏季佳品，且老少皆宜。

　　绿豆汤

　　夏季离不开一碗绿豆汤，在《遵生八笺》中有记载，绿豆汤是一味中药，有着清凉防暑，清热解毒的功效，还能当茶水饮用。绿豆中所含蛋白质、碳水化合物、维生素E、镁、磷等微量元素，夏季非常适合吃。绿豆汤清甜爽口，有比较浓的绿豆香味，还能冻起来当雪糕吃。

　　冬瓜排骨汤

　　冬瓜是夏季佳品，富含丰富的维生素、矿物质以及蛋白质和碳水化合物，具有清热解毒的功效。冬瓜清香，和排骨熬汤，鲜香味美，性凉而味甘。冬瓜排骨汤不仅有利于清热解毒，且有利湿化滞、降脂降压的功效，也被称为“减肥利器”和“美容神器”，但孕妇还是要少喝。

　　丝瓜炒蛋

　　丝瓜是夏季“三瓜”之一，性凉，味道甘甜，丝瓜有很好的食疗和药用价值，富含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、维生素和微量元素等营养成分，有解毒消肿，清热化痰的功效。丝瓜炒蛋清甜嫩滑，口味鲜美，是夏季餐桌上少不了的食物。

　　银耳蒸南瓜

　　有红鸡毛店告诉你，夏季吃南瓜，美容养颜，减脂减肥，清热解毒。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，味道香甜，口感绵软，是女人的心头好。南瓜即使是简单的蒸着吃，也深得广大食客的喜爱。银耳含有活性成分银耳多糖，银耳蒸南瓜组合在一起，清香爽口，绵软香甜，营养滋润，又能清热解毒。

　　有红鸡毛店解析夏季高温不宜吃的食物

　　火锅、冒菜等辛辣食物

　　夏天气温高，人也比较燥热，如果再去吃生姜、花椒、辣椒等性热，燥辣刺激的食物，很容易引起上火，并可能会咽喉肿痛。而且火锅、冒菜这些不仅是辣，还很油腻，夏季吃得太油腻容易引起腹泻，还容易让脾胃的负荷增加，让身体湿气更重。

　　有红鸡毛店总结：夏季适宜吃多喝汤，多吃瓜果，吃的食物并不是越清淡越好，因为夏季出汗比较多，会带走身体很多的盐分，大量喝水也会冲淡胃液，所以食物可以适当地咸一点。也可以吃甜一点的饮食，补充身体糖分。同时大家要注意，避免在高温下长时间工作。